Pergunte a si mesmo:
Estou mais frequentemente de mau humor do que de bom humor?
Sou habitualmente muito crítico com todos ao meu redor e comigo mesmo?
Procuro pessoas para desabafar e reclamar?
Reclamo frequentemente de tudo o que não gosto?
Passo muito tempo remoendo experiências negativas?

Quando alguém me diz "Bom dia", penso: "E daí? O que tem de bom nisso?"

Se você, ou alguém que você conhece, respondeu sim à maioria dessas perguntas, este é o livro que você precisa.